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Know-How

Du willst wissen, wie du eine Karte liest oder wie du dich auf eine Hochtour vorbereitest? Klick dich durch unser gesammeltes Bergfreunde Know-How.

Praxiswissen

Know-How

Bergfreundin

Gastautorin

Statische Aufladung bei Outdoor-Kleidung: Ursachen und praktische Lösungen

Es knistert beim Ausziehen der Fleecejacke, die Haare stehen plötzlich in alle Richtungen ab und beim Griff zur Türklinke gibt es einen kleinen Schlag: Statische Aufladung ist keine Seltenheit. Gerade bei Outdoor-Kleidung tritt sie häufig auf, da mehrere Funktionsschichten aus synthetischen Materialien bei Bewegung direkt aneinander reiben. Aber warum bist Du manchmal scheinbar ständig elektrisch […]

Praxiswissen

Bergfreundin

Lisa

Was hilft gegen Sonnenbrand? – Tipps von Schutz bis Behandlung

Sonnenbrand ist nicht nur lästig und unangenehm, sondern kann auf lange Sicht auch gesundheitsschädlich sein. Besser also, man lässt es erst gar nicht so weit kommen. Aber: Was hilft gegen Sonnenbrand? Wie kann ich mich zuverlässig schützen? Und überhaupt, was ist eigentlich Sonnenbrand und wie entsteht er? Keine Sorge, all das klären wir in diesem […]

Know-How

Bergfreundin

Anna

Eisbaden tut der Psyche gut – so machst Du es richtig

Eisbaden ist ein Hype in vielen Ländern in Europa. Eigentlich kommt die Tradition aus den nordischen Ländern, zum Beispiel Dänemark, Norwegen oder Finnland. Hier lädt die Nähe zum Wasser Schwimmerinnen und Schwimmer ein, im Winter ein kaltes Bad zu nehmen. Der Hype in Deutschland ist ein wenig anders. Hier können wir in Städten wie München […]

Material & Technologie

Bergfreundin

Lisa

Skibekleidung waschen – so machst Du es richtig

Alle Jahre wieder wird die Skibekleidung aus dem Schrank geholt. Schön, wenn Skijacke, -hose, Schneeanzug und Co. frisch gewaschen auf das nächste Abenteuer warten. Aber wie pflegt man Skikleidung eigentlich richtig? Worauf solltest Du unbedingt achten, wenn Du Deine Skiklamotten waschen willst? Darf die Skijacke in den Trockner, und muss man den Schneeanzug imprägnieren, nachdem […]

Training & Gesundheit

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Bergfreundin

Elisabeth

Trailrunning-Training für Anfänger: Tipps und Trainingsplan für den Einstieg

Lass uns erstmal ein großes Missverständnis ausräumen: Für Trailrunning musst du kein Extremsportler sein. Du musst nicht stundenlang über alpine Grate, und auch nicht ständig am Limit laufen. Mein erster Trailrun war weder besonders weit noch besonders spektakulär. Eigentlich bin ich nur vom Asphalt in einen Waldweg abgebogen. Trotzdem hat sich dieser Lauf völlig anders […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Dominik

Tapering – Wenn weniger mehr ist

Wie läuft Tapering eigentlich richtig, und warum fühlt sich weniger Training kurz vor dem Wettkampf oft so ungewohnt an? In diesem Artikel erfährst Du, was Tapering bedeutet, wie lange die Tapering-Phase dauern sollte und wie Du die letzten Tage oder Wochen vor Halbmarathon, Marathon, Ultratrail, Berglauf oder Triathlon sinnvoll gestaltest. Tapering: So kommst Du frisch […]

Training & Gesundheit

Bergfreund

Jörn

Intervalltraining beim Laufen – so wirst du schneller und ausdauernder

Hach ja, Intervalle… eine echte Hassliebe unter Läufern. Wobei – ich würde sagen eher Liebe als Hass, aber vielleicht interpretiere ich da auch zu viel von mir selbst hinein. Aber genug davon. Reden wir doch mal davon, was Intervalltraining ist, was das soll, und warum es eigentlich so gut ist, um schneller und ausdauernder zu […]

Training & Gesundheit

Bergfreundin

Anna

Gut vorbereitet in den Frühling – Anaerobes Training im Bergsport

Endlich Frühling – so langsam kommen wir wieder alle aus unseren Häusern. Die Winterpause ist vorbei, und es zieht uns wieder nach draußen. Wer jetzt mit den ersten Blüten und dem traumhaften Wetter Pläne für neue Touren schmiedet und vor Ideen kaum weiß, wo er als erstes hinauf gehen möchte, kann jetzt lernen, wie der […]

Material & Technologie

Know-How

Bergfreundin

Gastautorin

Polyester waschen so pflegst Du Funktionskleidung richtig

Polyester waschen ist unkompliziert, wenn Du ein paar Grundregeln beachtest. Welche Temperatur ist geeignet. Welches Waschmittel passt zu Funktionskleidung. Und darf Polyester eigentlich in den Trockner? Polyester ist robust, pflegeleicht und schnelltrocknend. Genau deshalb kommt das Material bei Sport und Outdoorbekleidung besonders häufig zum Einsatz. Damit Funktionsshirts, Fleecejacken oder Softshells lange ihre Form, Atmungsaktivität und […]

Material & Technologie

Bergfreundin

Lisa

Skibekleidung waschen – so machst Du es richtig

Alle Jahre wieder wird die Skibekleidung aus dem Schrank geholt. Schön, wenn Skijacke, -hose, Schneeanzug und Co. frisch gewaschen auf das nächste Abenteuer warten. Aber wie pflegt man Skikleidung eigentlich richtig? Worauf solltest Du unbedingt achten, wenn Du Deine Skiklamotten waschen willst? Darf die Skijacke in den Trockner, und muss man den Schneeanzug imprägnieren, nachdem […]

Material & Technologie

Bergfreund

Jonas

Das bedeutet PFAS-frei und PFC-frei: bewusst kaufen

Wer beim Einkaufen auf Umwelt und Gesundheit achtet, stößt immer häufiger auf die Begriffe „PFC-frei“ oder „PFAS-frei“. Doch was bedeutet das eigentlich? Warum sind diese Stoffe problematisch. Und wieso ist es wichtig, Produkte ohne PFC oder PFAS zu wählen? In diesem Beitrag erfährst du, was hinter den Begriffen steckt, warum sie als sogenannte „Ewigkeitschemikalien“ gelten […]

Material & Technologie

Bergfreund

Stephan

Was ist Mikrofaser? Eigenschaften, Vorteile und Einsatzbereiche

Mikrofaser ist ein synthetisches Material, das für viele funktionelle Eigenschaften wie zum Beispiel schnelles Trocknen bekannt ist. Es besteht aus extrem feinen Fasern, die dünner als ein menschliches Haar sind. Diese Fasern werden durch ein spezielles Spinnverfahren hergestellt, das ihnen eine außergewöhnliche Feinheit und Dichte verleiht. Mikrofaser wird manchmal auch „Microfaser“ geschrieben, wobei beide Begriffe […]

Pflege & Reparatur

Know-How

Bergfreundin

Gastautorin

Polyester waschen so pflegst Du Funktionskleidung richtig

Polyester waschen ist unkompliziert, wenn Du ein paar Grundregeln beachtest. Welche Temperatur ist geeignet. Welches Waschmittel passt zu Funktionskleidung. Und darf Polyester eigentlich in den Trockner? Polyester ist robust, pflegeleicht und schnelltrocknend. Genau deshalb kommt das Material bei Sport und Outdoorbekleidung besonders häufig zum Einsatz. Damit Funktionsshirts, Fleecejacken oder Softshells lange ihre Form, Atmungsaktivität und […]

Know-How

Bergfreundin

Gastautorin

Leinen waschen: So wäscht Du Deine Leinenhose, Hemd und Co. richtig

Leinenbekleidung gehört zum Sommer, wie Wanderschuhe zum Berg. Das Naturmaterial ist kühl, luftdurchlässig und nimmt Feuchtigkeit gut auf. Damit eignet sich das Material nicht nur für Hemden, Blusen und Kleider, sondern auch für leichte Hosen und unkomplizierte Freizeitbekleidung. Bei der Pflege kann Leinen allerdings für Unsicherheit sorgen: Bei welcher Temperatur darf man Leinen waschen? Läuft […]

Know-How

Bergfreundin

Kathleen

Schuhe waschen: So werden Deine Schuhe wieder sauber

Matschige Wege, staubige Trails, verschwitzte Trainingseinheiten oder der ganz normale Alltag – Deine Schuhe machen einiges mit. Irgendwann reicht Ausklopfen nicht mehr aus und es stellt sich die Frage: Wie wasche ich meine Schuhe richtig? Saubere Schuhe sehen besser aus, riechen angenehmer und halten länger durch. Ob Alltagssneaker, Trailrunningschuhe oder Gummistiefel, mit der richtigen Methode […]

Pflege & Reparatur

Bergfreundin

Lisa

Hilfe, ich habe stinkende Schuhe! – ein Ratgeber

Wer kennt das nicht: Kaum hat man die Lauf- oder Bergschuhe ausgezogen, schon macht sich die Anwesenheit derselben olfaktorisch deutlich bemerkbar. Zu Deutsch: Die Schuhe stinken. Woher aber kommt der Geruch denn wirklich? Und was hilft gegen stinkende Schuhe? Ich habe mich dieses Themas einmal angenommen und euch ein paar Tipps und Tricks zusammengetragen, wie […]

Natur & Geschichte

Natur & Geschichte

Bergfreund

Stephan

Alpenglühen: ein Wunderwerk der Natur

„Wenn beim Alpenglühn, wir uns wieder seh’n…“, ja dann ist eine ganz besondere Lichtstimmung eingetreten. Aber ist das wirklich dann, „wenn des Sonntags früh um viere die Sonne aufgeht“, wie Heino in seinem Lied singt? Was hat es generell damit auf sich? Und wo und wann lässt sich dieses Phänomen am besten beobachten? Diese und […]

Natur & Geschichte

Bergfreund

Max

Gletscherschmelze in Bayern und weltweit: 10 Fakten über schmelzende Gletscher

Gletscher sind für Alpinisten, Hochtouren-Fans und Klimaforscher faszinierende Naturwunder – und sie verschwinden in rasantem Tempo. Besonders die letzten Gletscher der Bayerischen Alpen haben in den letzten Jahrzehnten dramatische Flächen- und Massenverluste erlitten. Seit Beginn der glaziologischen Aufzeichnungen im Jahr 1897 zeigt sich ein klares Bild: Die bayerischen Gletscher schrumpfen, und zwar schneller als je […]

Natur & Geschichte

Bergfreund

Gastautor

Zelten bei Gewitter – Alle Verhaltensregeln im Überblick

Zelten bei Gewitter klingt nach Abenteuer, aber auch nach echter Gefahr. Menschen haben wie viele Tiere einen natürlichen Respekt vor Gewittern. Und das aus gutem Grund. Ein sommerliches Wärmegewitter bringt verschiedene Risiken mit sich, allen voran den gefürchteten Blitzeinschlag. Laut dem Verband der Elektrotechnik Elektronik Informationstechnik, kurz VDE, liegt die Wahrscheinlichkeit, in Deutschland vom Blitz […]

Natur & Geschichte

Bergfreundin

Janika

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Mammut & Bergfreunde Sleep Outside Days

Am Samstag, den 13.07.2024 war es soweit: Die 10 Gewinner:innen unseres Gewinnspiels trafen sich mit Bergfreundin Hanna, Melina von Mammut und jeweils einem Outdoor-Buddy ihrer Wahl zu den Mammut & Bergfreunde Sleep Outside Days in Wershofen in der Eifel. Den Wald aus neuer Perspektive erleben Los ging’s mit einem lehrreichen Waldspaziergang mit Jan von der […]

Rezepte

Rezepte

Bergfreundin

Fleur

Skiwasser: Der alpine Klassiker für Outdoor-Fans

Skiwasser gehört zu den traditionellsten und erfrischendsten Getränken der Alpen. Das rosafarbene Getränk steht für Durstlöschen, schnelle Energie und ein Stück alpines Lebensgefühl. In Österreich findest Du es seit Jahrzehnten auf fast jeder Hütte, und inzwischen entdecken es auch viele Skifahrer, Bergwanderer und andere Outdoor Fans neu. Was ist Skiwasser? Skiwasser ist ein süß fruchtiges […]

Rezepte

Bergfreundin

Marian

Brot aus dem Dutch Oven: einfach draußen zubereiten

Brot aus dem Dutch Oven – das wollte ich schon immer einmal ausprobieren. Meinen Dutch Oven der Marke Petromax habe ich schon seit einem Jahr – den Kauf habe ich keine Minute bereut. Von Chili con Carne über Enchiladas bis zu süßen Aufläufen habe ich schon einige Gerichte im Dutch Oven zubereitet. Was noch fehlte: […]

Rezepte

Bergfreundin

Marian

Die besten Snacks zum Wandern

Wandern kann anstrengend sein. Deswegen ist es wichtig, immer gute Snacks zum Wandern im Rucksack bereit zu haben. Ganz egal, ob du eine kurze Wanderung machst oder dich für eine mehrtägige Wandertour entscheidest. Im Idealfall sollten gesunde Wandersnacks Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Welche Vorteile bieten gesunde Wandersnacks? Gesunde Wandersnacks… […]

Rezepte

Bergfreund

Gastautor

Camping Rezept: Pfannkuchen

Die Idee von den Pfannkuchen auf Tour entstand bei einer meiner vielen Zeltübernachtungen im Freien. Endlich mal Abwechslung von Ravioli, Tütensuppen und Co. Das Werkzeug Campingkocher Pfanne Schüssel Schneebesen / Löffel Waage Die Zutaten für Pfannkuchen 5 Eier 250 g Dinkelmehl 1050 500 ml Milch und Wasser je zur Hälfte 1 Prise Salz Belag nach […]