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Training & Gesundheit

Outdoor-Sport ist gesund, erfordert aber manchmal eine gute Vorbereitung. In unserer Kategorie “Training & Gesundheit” findest du die passenden Tipps, wie du dich fit hältst und dich und deinen Körper für die Berge bereit machst.

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von Bergfreundin

Sabrina

Faszientraining: Die Ganzheitliche Pflege des Bindegewebes

Faszientraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, das Bindegewebe, insbesondere die Faszien, zu stärken, zu dehnen und zu mobilisieren. Bestimmt hast Du schon davon gehört und überlegst, ob das auch für Dich eine Option ist. Doch welche Ausrüstung benötigt man eigentlich für ein effektives Faszientraining? Worauf sollte man achten? Und was sind Faszien genau? Der […]

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von Bergfreund

Stephan

Ergänzungstraining mit dem Rudergerät

Was hat das Rudergerät bitte im Bergsport zu suchen? Bergfreunde trainieren doch nicht für die Oxford-Regatta! Sollen wir das Rudergerät vielleicht über die Berge schleppen, so wie es ein exzentrischer Brite 2019 am Montblanc versuchte? Nein, nicht ganz. Wir sollen das Rudergerät nur aufstellen, uns auf dessen Schiene setzen und an dem vorne angebrachten Doppel-Griff […]

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von Bergfreundin

Daniela

Massage nach Sport und Training

Wer kennt es nicht? Nach einem anstrengenden Training oder einer intensiven Sporteinheit schmerzt der Körper. Damit ist Muskelkater weitestgehend vorprogrammiert. Eine Massage nach dem Sport oder Training ist deshalb eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Erholung und Regeneration des Körpers zu fördern. Wie sich eine Massage dabei auf den Körper auswirken kann, welche Massagetechniken es gibt und […]

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von Bergfreund

Stephan

Meditation für Bergfreunde

Der Verstand ist wie die Sittlichkeit, ein guter Diener, aber ein schlechter Herr. Johann Wolfgang von Goethe Der Räucherstäbchengeruch wird von hauchzarter indischer Flötenmusik begleitet. Der Keramik-Buddha lächelt verständnisvoll vom Altar. Die Meditierenden verharren mit verknoteten Beinen im Lotossitz. Die Leiterin der Gruppe wippt ihren Oberkörper gelegentlich hin und her und murmelt Gebetsformeln auf Sanskrit. […]

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von Bergfreund

Fabian

Alles, was Du über Barfußschuhe wissen musst

Immer mehr Menschen hierzulande tragen Barfußschuhe. Aber was sind Barfußschuhe eigentlich? Sind sie wirklich so gesund, wie man allgemein annimmt? Und was tragen Barfußschuh-Fans im Winter? In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über Barfußschuhe wissen musst. Was sind Barfußschuhe? Barfußschuhe sind nicht etwa Schuhe, die man barfuß trägt (man kann sie durchaus mit […]

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von Bergfreundin

Sarina

Im Bewegungsfluss – Yoga für Kletterer

Ganz im Flow sein. In seinem Bewegungsfluss. Jeder Handgriff sitzt. Der ganze Körper ist unter Spannung. Du atmest tief und kontrolliert. Du verlässt Dich ganz auf Deine Kraft und Körperbeherrschung. Auf Deine Flexibilität und Stabilität. Klettern hat sehr viel mit Deinem Körpergefühl zu tun. Ein ähnlicher Fluss von Bewegung und Atmung kann sich auch beim […]

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von Bergfreundin

Sarina

Stabil am Trail – Stabilitäts- und Kräftigungsübungen für Trailrunner

Ein Läufer läuft. Punkt. Das gilt für die meisten Trailrunner genauso wie für Straßenläufer. Man weiß, dass es sinnvoll wäre auch Kraft, Beweglichkeit und Stabilität zu trainieren, aber umgesetzt wird das Ganze im Training für Trailrunner selten bis nie. Wer bekennt sich schuldig? Warum sind Kraftübungen sinnvoll für Trailläufer? Jeder Straßenläufer profitiert von einem Ausgleichstraining. […]

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von Bergfreundin

Sarina

10 Tipps fürs Trailrunning für Anfänger

Du machst dieses Trailrunning? Verrückt! Nicht selten ist das die Reaktion, wenn man den Leuten erzählt, was man in seiner Freizeit macht. Nach Feierabend schnell einen Berg laufend erklimmen? Anerkennendes Nicken, erstaunt hochgezogene Augenbrauen oder ein Kopfschütteln sind nicht selten die Reaktion. Und doch: Manchmal springt der Funke über. Vielleicht war das auch bei Dir […]

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von Bergfreund

Gastautorin

Spotten beim Bouldern und Klettern

Immer wieder sehe ich Personen, die am Wandfuß oder in der Boulderhalle stehen und ihre Hände nach oben halten. Dabei wird nicht selten wild in der Luft herumgewunken, irgendwelchen anderen Jungs und Mädels nachgeschaut und generell versucht einen möglichst lässigen oder aber auch überernsten Eindruck zu machen. Nicht selten steht der eine zu weit weg […]

Training & Gesundheit

von Bergfreund

Florian

Vorbereitung für einen Halbmarathon

Du spielst mit dem Gedanken, einen Halbmarathon zu laufen und willst dich darauf vorbereiten? Dann bist du hier genau richtig. Aber wie lange geht ein Halbmarathon überhaupt? Der klassische Halbmarathon findet über eine Distanz von 21,1 Kilometer statt. Diese Distanz eignet sich sehr gut für Sportler, die schon eine Weile regelmäßig laufen. Aber eignet sich […]

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