{"id":71509,"date":"2014-04-07T07:04:59","date_gmt":"2014-04-07T05:04:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/nachtaktiv-tipps-fuers-naechtliche-laufen\/"},"modified":"2026-03-19T14:22:23","modified_gmt":"2026-03-19T13:22:23","slug":"nachtaktiv-tipps-fuers-naechtliche-laufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/nachtaktiv-tipps-fuers-naechtliche-laufen\/","title":{"rendered":"Nachtaktiv: Tipps f\u00fcr’s Laufen & Joggen bei Nacht"},"content":{"rendered":"\n

Nachts zu joggen hat etwas Verf\u00fchrerisches. Tags\u00fcber sind es die immer selben Landschaften, Ger\u00e4usche, der Verkehr und die vorhersehbare t\u00e4gliche Plackerei, aber nachts ist alles anders<\/strong>. Mit der Dunkelheit kommen k\u00fchlere Temperaturen im Sommer, weniger Verkehr \u2013 sowohl Fu\u00dfg\u00e4nger als auch Autos \u2013 auf den Stra\u00dfen, und es ergibt sich die Chance, ein sonst schreckhaftes, nachtaktives Tier zu entdecken, sowie die M\u00f6glichkeit, Deine Stadt in einem neuen Licht<\/strong> zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

Nachts zu joggen gibt Dir auch die Flexibilit\u00e4t<\/strong>, Deinen Sport so zu legen, dass er nicht mit Deinem Arbeitskalender in Konflikt ger\u00e4t. Auch wenn es anfangs eine echte Herausforderung sein mag, mit ein bisschen extra Ausr\u00fcstung und der richtigen Einstellung<\/strong> ist es ein Vergn\u00fcgen nachts zu laufen, und zudem sicher.<\/p>\n\n\n

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\"Nachts<\/a>
Nachts zu Laufen hat einen besonderen Charme – Photo Credit: Re Wikstrom<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

In der Stadt<\/h2>\n\n\n
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\"Auff\u00e4llige<\/a>
Auffallen ist angesagt!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Nachts zu joggen ver\u00e4ndert, je nachdem in welcher Stadt Du wohnst, nur zwei Sachen: Wie Du gesehen wirst, und was Du siehst<\/strong>. Am besten bist Du auf beides vorbereitet.<\/p>\n\n\n\n

Mach es Dir so einfach wie m\u00f6glich, indem Du eine gut ausgeleuchtete Route aussuchst, diese tags\u00fcber lernst, und dann dieselbe Nachts l\u00e4ufst. Auch wenn es verf\u00fchrerisch ist, zu versuchen, in der Stadt nicht aufzufallen, so ist es doch sicherer, wenn Du auff\u00e4llst<\/strong>! Auffallende Kleidung und Accessoires sollten einen Gro\u00dfteil Deines Kleiderschranks ausmachen.<\/p>\n\n\n\n

Bleib auf Gehsteigen wo immer es geht<\/strong>. Und, falls m\u00f6glich, such Dir einen Laufpartner<\/strong> oder eine Laufgruppe. Wenn Du an unliebsamen Menschen vorbeikommst kann es durchaus hilfreich sein, zahlenm\u00e4\u00dfig \u00fcberlegen zu sein. Unabh\u00e4ngig davon sollte es aufregend und mit Spa\u00df verbunden<\/strong> sein, wenn Du Deine Stadt im Schein des Mondes, von Stra\u00dfenlampen oder deiner Stirnlampe siehst. Also vergiss nicht, eine Pause zu machen und den Moment zu genie\u00dfen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Auf der Stra\u00dfe<\/h2>\n\n\n
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\"Reflektoren<\/a>
Reflektoren sind simpel, aber effektiv<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sobald Du den Gehweg verl\u00e4sst, ist Dein oberstes Ziel, gesehen zu werden<\/strong>. Geh immer davon aus, dass Du vom Verkehr nicht gesehen wirst. Es ist also Deine Aufgabe, dem pro-aktiv vorzubeugen. Nimm eine Taschenlampe<\/strong> mit, trage eine Stirnlampe<\/strong>, und laufe entgegen der Fahrtrichtung<\/strong>. Dadurch kannst Du den Verkehr sehen, der Dir entgegen kommt. Deine Kopfh\u00f6rer solltest Du lieber zu Hause lassen. Deine Umgebung h\u00f6ren zu k\u00f6nnen ist genauso wichtig wie sie zu sehen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nochmal: Es mag reizvoll sein, die neonfarbenen Klamotten gegen einfachere, modische auszutauschen. Aber mach\u2019s nicht und lauf so hell wie m\u00f6glich. Jeder Hersteller von Laufkleidung hat Jacken, Hosen, M\u00fctzen und Handschuhe in auffallenden Farben oder mit Reflektoren<\/strong> im Angebot. Mach diesbez\u00fcglich so viel Du kannst. Wenn Dich jemand fragt, ob Du frisch aus den 80ern kommst, dann nimm\u2019s als ein Kompliment!<\/strong> Falls das nicht so Dein Ding ist, dann nimm stattdessen eine Warnweste<\/strong>. Die sind billig, gewinnen bei keiner Modenschau, aber sie werden Dich \u00f6fter vor Gefahren sch\u00fctzen als du es \u00fcberhaupt mitbekommst!<\/p>\n\n\n\n

In Stadtn\u00e4he<\/h2>\n\n\n
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\"Sehen<\/a>
Sehen und gesehen werden<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hier sind k\u00fcnstliches Licht, Kommunikation und Vorbereitung<\/strong> Deine besten Gef\u00e4hrten. Du musst in der Lage sein, den Trail, Steine, unebenen Boden, Wurzeln, und alles andere, das Dir im Weg sein k\u00f6nnte, zu sehen und zu erkennen. Laufe mit einer leichten Taschenlampe in der Hand oder einer Stirnlampe in niedriger oder mittlerer Lichteinstellung<\/strong>. Zu viel Licht schaltet Deine Nachtsicht ab, w\u00e4hrend Du mit zu wenig Licht raten musst, wo der Trail ist. Wenn Du Deine Stirnlampe aussuchst, ziehe ruhig auch eine mit einem 3-Wege Kopfband in Betracht. Wenn das Kopfband auch \u00fcber den Kopf geht, h\u00e4lt es die Lampe stabiler und der Lichtkegel wackelt weniger w\u00e4hrend Du l\u00e4ufst.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Du nachts \u00fcber Trails joggst, ist es unwahrscheinlicher, dass Du unterwegs Menschen begegnest. Versuche daher, einen Laufpartner zu finden, oder, falls Du alleine l\u00e4ufst, sage Deinem Partner, Deinen Eltern oder irgendjemandem, der sich um Dich k\u00fcmmert, Bescheid, wohin du gehst, und wie lange Du unterwegs bist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nimm etwas mehr Wasser und Essen mit, als Du denkst dass Du brauchst. Solltest Du Dich unterwegs verletzen und nicht weiterkommen, schadet es sicher nicht, ein paar Extras dabei zu haben. Egal wie weit der Weg ist, ein leichtes Erste-Hilfe-Set<\/strong> kann Dir das Leben retten. Denk dran: Auch wenn Du nah an einer Stadt bist, Du kannst immer noch weit entfernt von Hilfe sein!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Abseits der Zivilisation nachts joggen<\/h2>\n\n\n\n

Geh davon aus, dass Du komplett auf Dich allein gestellt<\/strong> bist, wenn Du nachts, weit entfernt von einer Gemeinde oder einer Stadt einen Trail l\u00e4ufst. Es ist notwendig, dass Du vorbereitet bist und Deinen Plan anderen mitteilst. Mit einem Laufpartner<\/strong> unterwegs zu sein ist hier w\u00e4rmstens zu empfehlen. Wenn nicht aus Gr\u00fcnden der Sicherheit, dann weil es zu zweit einfach mehr Spa\u00df macht. Die oben gemachten Ausr\u00fcstungs-Empfehlungen gelten hier nat\u00fcrlich auch, aber nimm von allem ein bisschen mehr mit. Kenne den Trail<\/strong>, und sch\u00e4tze realistisch ein, wie lange Du f\u00fcr ihn brauchst<\/strong>, wo Du abbrechen kannst<\/strong>, und, falls n\u00f6tig, wie (und wen!) Du (zu) Hilfe<\/strong> rufen kannst, egal ob Du gerade Handyempfang hast oder nicht.<\/p>\n\n\n

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\"Funktional<\/a>
Funktional und bringt Sicherheit!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Selbst wenn Du nicht weit l\u00e4ufst, ein Laufrucksack<\/strong> wird Dir helfen, die extra Ausr\u00fcstung zu tragen, die Du brauchst, um Dich sicher zu f\u00fchlen<\/strong>, w\u00e4hrend Du nachts auf dem Trail die Kilometer abrei\u00dft. Temperaturen k\u00f6nnen schnell fallen und Wetterumschw\u00fcnge k\u00f6nnen im Dunkel der Nacht unbemerkt bleiben. Packe einen leichten Hut, einen Buff<\/a> und Handschuhe<\/strong> auch im Fr\u00fchjahr und Sommer in Deinen Rucksack. Eine Hardshell-Regenjacke<\/strong> ist in den regnerischen Monaten absolute Pflicht. Im Winter spielst Du in einer ganz anderen Liga.<\/strong> Wenn es Dein Ding ist, nachts im Schnee und in der Wildnis zu laufen \u2013 unseren vollen Respekt! Wir gehen davon aus, dass Du Deine Hausaufgaben diesbez\u00fcglich gemacht hast.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fchl Dich, wenn Du nachts einen Trail l\u00e4ufst, nie unter Druck gesetzt Dich beeilen zu m\u00fcssen. Nimm Dir die Zeit Deine Kilometer abzulaufen.<\/strong> Um Geschwindigkeiten, Rekorde und Herzfrequenzraten kannst Du Dich k\u00fcmmern, wenn Du tags\u00fcber unterwegs bist.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt nur wenige Erfahrungen auf der Erde, die so befriedigend sind wie unter den Sternen, inmitten des Friedens und der Ruhe der Wildnis Deine Ausdauer herauszufordern<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Stirnlampen kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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