{"id":70687,"date":"2015-10-09T11:27:18","date_gmt":"2015-10-09T09:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/vorbereitungen-fuer-meinen-ersten-6000er-mera-peak\/"},"modified":"2023-07-26T15:55:19","modified_gmt":"2023-07-26T13:55:19","slug":"vorbereitungen-fuer-meinen-ersten-6000er-mera-peak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/vorbereitungen-fuer-meinen-ersten-6000er-mera-peak\/","title":{"rendered":"Vorbereitungen f\u00fcr meinen ersten 6000er – Mera Peak"},"content":{"rendered":"\n

Vor ein paar Monaten erz\u00e4hlte mir mein Kollege Robert<\/strong> mit leuchtenden Augen, dass er plant, seinen ersten 6000er im Himalaya zu besteigen, den Mera Peak<\/strong>. Seither waren wir im B\u00fcro bei seinen Vorbereitungen live dabei: Impfungen, Start des Trainings, die ersten Trainingstouren, kurzes Zittern vor dem Leistungstest beim Sportarzt, noch mehr Touren … und die Augen leuchteten immer heller.<\/p>\n\n\n\n

Hier nun auch ein kleiner Bericht f\u00fcr Euch, wie man auf die Idee f\u00fcr eine solche Tour kommt, was die eigene Mutter dazu sagt und wie man sich darauf vorbereitet.<\/p>\n\n\n\n

Die Idee<\/h2>\n\n\n\n

Als ich meiner Mutter Anfang 2014 erz\u00e4hlte, dass Matthias und ich im n\u00e4chsten Jahr Urlaub im Iran machen wollen, schwallte nur lautes Schimpfen durch das Telefon. Ich sei verr\u00fcckt, lebensm\u00fcde und und und …<\/p>\n\n\n\n

Matthias ist ein guter Freund und Kletterpartner aus Riesa, den ich beim Klettern in der S\u00e4chsischen Schweiz kennengelernt habe. So manche Touren haben wir in den Alpen gemacht, bis er mich fragte, ob wir nicht mal weiter weg wollten.<\/p>\n\n\n\n

Ich bin Robert<\/strong>, arbeite seit Anfang 2014 bei den Bergfreunden in der Online Technik und bin f\u00fcr das Frontend im Online-Shop zust\u00e4ndig. In den Bergen f\u00fchle ich mich zu Hause, auch wenn ich meine Vergangenheit und Jugend vorwiegend auf der Elbe beim Kanurennsport verbrachte. Vielleicht suche ich gerade deshalb den Kontrast zum flachen Wasser. Beides verbinde ich mit meiner Liebe zur Natur und drau\u00dfen zu sein.<\/p>\n\n\n

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\"Robert<\/a>
Robert bei seiner Vorbereitung f\u00fcr den Mera Peak.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die Planung<\/h2>\n\n\n\n

Wichtig war f\u00fcr uns, die Tour selbst<\/strong> zu organisieren<\/strong> und den Kontakt<\/strong> zu einem einheimischen Guide aufzunehmen<\/strong>. Unser erstes Ziel war der Damavand, ein 5610 m hoher Vulkan im Iran in der N\u00e4he von Teheran. Nachdem der Terror des Islamischen Staates Grenzen im Irak, Syrien und teilweise in der T\u00fcrkei \u00fcberschwemmte, \u00fcberlegten wir uns, ob es nicht besser w\u00e4re, ein \u201esicheres\u201c Land auszusuchen. Laut dem deutschen Ausw\u00e4rtigen Amt gilt dieser Teil des Irans als relativ sicher, dennoch haben wir gezweifelt, wie es mit dem Terror im Nahen Osten weitergeht. Um meine Mutter zu beruhigen, entschieden wir uns f\u00fcr ein anderes Ziel. Und wo kann man Bergsteigen<\/strong> und Trekken<\/strong> besser verbinden als in Nepal<\/strong>? F\u00fcr Matthias, mich und die drei anderen Freunde Claus, Daniel und Thorsten war ein 6000er<\/strong> das Ziel \u2013 der Mera Peak<\/strong>. F\u00fcr mich ist das mein erster 6000er und ich habe m\u00e4chtig Respekt!<\/p>\n\n\n\n

Dauer und Aufenthalte<\/h3>\n\n\n\n

Anfang Oktober geht’s los. Drei Wochen<\/strong> wird unsere Tour dauern. Ein kurzer Aufenthalt in Kathmandu<\/strong> ist f\u00fcr uns die Einstimmung auf alles Kommende. Danach geht’s weiter mit dem Flugzeug nach Lukla<\/strong>, wo unsere Tour starten wird.<\/p>\n\n\n\n

Unser Trek passiert die Orte Chutanga, Tuli Kharka, Mosum Kharka, Khare und dann geht es auch schon an den Berg. W\u00e4hrend des Treks<\/strong> werden wir \u00fcberwiegend in Lodges \u00fcbernachten<\/strong> und werden so die nepalischen Br\u00e4uche und die Gastfreundschaft kennenlernen. Unterhalb des Gipfels<\/strong> werden wir uns in einem Hochlager auf 5800 m in Zelten einrichten<\/strong>, von wo aus wir den Gang zum Gipfel starten. Je nach Wetter haben wir f\u00fcr den Gipfel 3 Tage Zeit<\/strong>, wobei das Wetter im Oktober recht stabil sein soll. Auf unserer Route nehmen wir viele Vegetationszonen von Nepal mit. Vom Stadtleben in Kathmandu, Rhododendronparks und Steppe bis hin zum Gletscher und einem Gipfel gibt es viel zu erleben und erm\u00f6glicht uns ein St\u00fcckchen der Vielfalt Nepals zu entdecken.<\/p>\n\n\n

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\"Robert<\/a>
Robert \u00fcbt schon mal sein Gipfell\u00e4cheln.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mentale und theoretische Vorbereitungen<\/h2>\n\n\n\n

Wie schon erw\u00e4hnt, ist das mein erster 6000er. Darum habe ich mich voll reingehangen, B\u00fccher gelesen<\/strong>, mir versucht in Internet-Foren<\/strong> eine Meinung zur Vorbereitung zu bilden und habe nat\u00fcrlich viele Tipps von Freunden und Kollegen<\/strong> eingeholt. Wenn auch etwas hochgestapelt, haben mir die B\u00fccher \u2013 voran die Klassiker von Karl D\u00e4weritz, Fritz Eske, Werner Rump (\u201eVom Teufelsturm zum Dach der Welt\u201c) \u2013 sowie die Abenteuer von Hermann Buhl, Klaus M. Auen (\u201eDem Himmel nah\u201c) einen guten Eindruck<\/strong> und Motivation<\/strong> zum Bergsteigen in der H\u00f6he<\/strong> gegeben. Neben ungeheuren und spannenden Bergabenteuern habe ich so versucht, einen Einblick zu bekommen, wie man sich vorbereitet, sich auf Tour f\u00fchlt und was einem im Groben erwartet \u2013 auch wenn die B\u00fccher teilweise schon ein paar Jahre auf dem Buckel haben.<\/p>\n\n\n\n

Die Ausr\u00fcstung<\/h2>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich musste ich noch recht viel Ausr\u00fcstung organisieren. Da am Berg um minus 20 Grad Celsius<\/strong> vorherrschen und es bei ung\u00fcnstigem Wetter auch noch k\u00e4lter werden kann, sind die richtige Kleidung<\/strong> und die Schuhe<\/strong> ma\u00dfgebend. Die Schwierigkeit ist der Balanceakt zwischen den 25 \u00b0C in Kathmandu und den kalten Temperaturen in der H\u00f6he. Dabei setze ich auf das Zwiebelprinzip<\/strong>. Vor allem wegen der wenigen Waschm\u00f6glichkeiten<\/strong> habe ich mich f\u00fcr Merinounterw\u00e4sche<\/a><\/strong> entschieden. In Kombination mit einer gut bel\u00fcftbaren Touren- und einer Hardshellhose<\/a><\/strong>, denke ich, dass ich gut ausger\u00fcstet bin. <\/p>\n\n\n\n

Am Oberk\u00f6rper werde ich es genauso handhaben. Lange Thermounterw\u00e4sche<\/strong> von Craft<\/a> wird kombiniert mit einer Kunstfaser Weste\/Jacke<\/strong> und meiner Hardshelljacke<\/a><\/strong>. F\u00fcr den Berg habe ich zus\u00e4tzlich eine dicke Daunenjacke<\/a><\/strong>, um auf jeden Fall das Ausk\u00fchlen zu vermeiden. Gegen schwarze, angefrorene Zehen an den F\u00fc\u00dfen habe ich mir die Scarpa Phantom 6000<\/a> zugelegt \u2013 zugegeben eine echte Investition, aber lieber gebe ich ein paar Euro mehr aus, als hinterher an Erfrierungen leiden zu m\u00fcssen. <\/p>\n\n\n\n

Bei allen Sachen habe ich beim Kauf stets auf das Gewicht geachtet<\/strong>, um die nepalesischen Tr\u00e4ger und mich selbst nicht unn\u00f6tig zu belasten. Damit ich nachts gut schlafe, wurde mir von Matthias der Yeti Fusion 1300+<\/a> empfohlen. Bei einer Testnacht bei -10 \u00b0C wachte ich irgendwann nassgeschwitzt aber gl\u00fccklich auf, weil ich mir sicher war, in Nepal nicht frieren zu m\u00fcssen. Passend dazu besorgte ich mir die Isomatte<\/a> von Therm-a-Rest NeoAir xTherm<\/a>, um zu verhindern, dass die K\u00e4lte vom Boden aus in den Schlafsack kriecht.<\/p>\n\n\n

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\"Roberts<\/a>
Roberts Ausr\u00fcstung f\u00fcr seinen ersten 6000er.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

K\u00f6rperliche Vorbereitungen f\u00fcr den Mera Peak<\/h2>\n\n\n\n

Medizinische Vorbereitung<\/h3>\n\n\n\n

Anfang des Jahres war ich beim Sportarzt<\/strong> und habe mich gr\u00fcndlich durchchecken lassen, ob ich f\u00fcr einen 6000er \u00fcberhaupt tauglich bin. Au\u00dferdem standen f\u00fcr mich noch Gespr\u00e4che beim Hausarzt<\/strong> an, um noch einmal zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob mir noch diverse Impfungen<\/strong> fehlen.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig war auch noch mal der Gang zum Zahnarzt<\/strong>, um meine kleine Zahnf\u00fcllung \u00fcberpr\u00fcfen<\/strong> zu lassen. In gro\u00dfer H\u00f6he kann es vorkommen, dass sich eingeschlossene Luft in nicht ganz dichten Zahnf\u00fcllungen ausdehnt und dann den Zahn aufsprengt. Das ist wohl das Letzte, was ich in meinem Urlaub erleben will, noch dazu, wenn kein Arzt in der N\u00e4he ist und die medizinische Versorgung jenseits der europ\u00e4ischen Standards entspricht.<\/p>\n\n\n

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\"Robert<\/a>
Robert beim Skitourengehen bei Kaiserwetter.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Das Training<\/h3>\n\n\n\n

Mein Training war sehr umfassend und f\u00fcr mich keine gro\u00dfe Umstellung. Da ich seit meiner Kindheit immer viel Sport gemacht habe und teilweise Leistungssport an der Sportschule betrieb, wusste ich im Groben, was ich zu tun habe. Den Rest habe ich mir angelesen und beim Sportarzt erfahren. Am Wichtigsten ist wie immer die Ausdauergrundlage<\/strong>. Grob aufgeschl\u00fcsselt habe ich ca. 4-5 Tage die Woche Sport getrieben<\/strong>. Kein gro\u00dfer Unterschied zu meinem normalen Alltag, au\u00dfer dass ich den Fokus der Sportarten etwas verlagert habe. <\/p>\n\n\n\n

So habe ich zweimal Klettern\/Bouldern pro Woche auf ein Mal reduziert und war daf\u00fcr zweimal pro Woche Joggen<\/strong>, (je nach Lust und Laune) meistens zwischen 10 und 16 Kilometereinheiten<\/strong>. Eine Feierabend-Rennradrunde<\/strong> mit den Kollegen oder allein wurde dann noch irgendwie dazwischen geschoben, aber seit Juli immer mehr reduziert. Seit dem trainierte ich vermehrt Lauf-Intervalle<\/strong>, wo ich versuchte, nach einer intensiven Belastungsphase meinen Puls schnell wieder auf ein niedriges Niveau zu bekommen, um mich z\u00fcgig von Strapazen erholen zu k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Ich hoffe, dass ich mit dieser Taktik am Berg, wo der Sauerstoff knapp ist und man schnell au\u00dfer Puste kommt, auskomme. H\u00f6henkrankheit kann ich damit nicht vorbeugen, da sind sich die Forschungen stets einig. Mir geht es nur um den Effekt, beim Aufstieg am Berg nach intensiven Passagen schnell wieder erholt weitergehen zu k\u00f6nnen. Gegen die H\u00f6henkrankheit<\/strong> an sich, kann man wie allseits bekannt nicht viel unternehmen, au\u00dfer sich gut in ausreichender Zeit <\/strong>zu akklimatisieren<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Vorbereitung in den Alpen<\/h3>\n\n\n
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\"Trailrunningtour<\/a>
Trailrunningtour auf den zw\u00f6lf 1000er der Schw\u00e4bischen Alb.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00dcber Ostern und Himmelfahrt habe ich meinen ersten Alpengipfel<\/strong> im Jahr bestiegen. Mit Schnee, Ger\u00f6ll und kleinen, steilen Pfaden konnte ich schon zeitig im Jahr spezifisch trainieren.\u00a0Eine sch\u00f6ne Trainingstour war die Trailrunning- und Fahrradtour auf alle zw\u00f6lf 1000er der Schw\u00e4bischen Alb mit meinem Freund und Kollegen J\u00f6rn.<\/p>\n\n\n\n

Ende August wollten Matthias und ich eine Hochtour in der Schweiz auf den M\u00f6nch und die Jungfrau unternehmen. Ziel war es, eine Weile \u00fcber 4000 Meter und ohne gro\u00dfe Akklimatisierung zu sein. Leider, wie so oft, machte uns das Wetter einen Strich durch die Rechnung. So weichten wir ins \u00d6tztal<\/strong> aus und bestiegen den Similaun<\/strong>. Kein wirklicher Vergleich zur Jungfrau, aber trotzdem ein gutes Training durch den langen Marsch durchs Tal. Kein Vergleich zum Mera Peak, aber auf 3600 m habe ich keinerlei Ersch\u00f6pfung und Anzeichen auf die H\u00f6he gesp\u00fcrt.<\/p>\n\n\n\n

Vor einigen Wochen ging ich noch spontan allein eine eigentlich 2-t\u00e4gige Bergtour an einem Tag \u00fcber die Kreuzspitze<\/strong> auf den Hochvogel im Allg\u00e4u<\/strong>, wobei knapp 40 km<\/strong> und 2100 Hm<\/strong> auf dem Programm standen. Anstrengend, aber gut. K\u00f6rperlich bin ich nun ziemlich fit, nun muss es nur noch mit der H\u00f6he und der Gesundheit klappen.<\/p>\n\n\n\n

Nur noch wenige\u00a0Tage sind es bis zum Abflug nach Kathmandu. Die Aufregung steigert sich von Tag zu Tag und die Vorfreude mischt sich mit einem mulmigen Gef\u00fchl. Ich hoffe, dass alles gut geht, wir gesund wieder kommen und viele sch\u00f6ne Eindr\u00fccke aus Nepal mitnehmen. Ob uns der Mera Peak hoch l\u00e4sst, wird uns der Berg und unsere Gesundheit sagen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vor ein paar Monaten erz\u00e4hlte mir mein Kollege Robert mit leuchtenden Augen, dass er plant, seinen ersten 6000er im Himalaya zu besteigen, den Mera Peak. 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