{"id":67900,"date":"2019-04-16T09:39:39","date_gmt":"2019-04-16T07:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/klettertechnik-greifen\/"},"modified":"2023-07-26T15:00:55","modified_gmt":"2023-07-26T13:00:55","slug":"klettertechnik-greifen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/klettertechnik-greifen\/","title":{"rendered":"Die richtige Grifftechnik – Klettergriffe verstehen und meistern"},"content":{"rendered":"\n

Damit man wei\u00df, wie man einen Griff optimal belasten kann, sollte genau hingeschaut werden. Denn mit ein bisschen Knobeln wird aus dem schwersten Zug schnell eine sch\u00f6ne Bewegung und die verhasste Tour entpuppt sich als wahrer Schatz. In diesem Artikel lernst du, dass kleine Details und die richtige Grifftechnik einen gro\u00dfen Unterschied machen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Neigungswinkel von Klettergriffen<\/h2>\n\n\n\n

Der Neigungswinkel von Klettergriffen bezieht sich auf die Neigung zwischen Klettergriff und Kletterwand. Man unterscheidet zwischen drei unterschiedlichen Neigungswinkeln, die einen entscheidenden Aspekt beim Klettern und Bouldern darstellen.<\/p>\n\n\n\n

Positiv<\/h3>\n\n\n\n

Sie lassen sich richtig gut festhalten<\/strong>, auch im \u00dcberhang! Da der Griff zur Wand neigt, lassen sich die Finger gut einhaken und es ist weniger Kraft n\u00f6tig um sich festzuhalten.<\/p>\n\n\n\n

Neutral<\/h3>\n\n\n\n

Wenn die Grifffl\u00e4che senkrecht zur Wand hinausragt, lassen sich gro\u00dfe Griffe am besten halb aufgestellt<\/strong> halten. Aber winzig kleine \u201eMicroleisten\u201c lassen sich nur mit voll aufgestellten Fingern halten.<\/p>\n\n\n\n

Negativ<\/h3>\n\n\n\n

Wenn die Griffe von der Wand ab herabfallend sind, lassen sie sich meist nur mit h\u00e4ngenden Fingern halten. Was sie vor allem Abverlangen, ist ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl<\/strong>. Denn wer aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t, kann sich nicht festkrallen und f\u00e4llt ab.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Dieser<\/a>
Dieser sch\u00f6ne blaue Henkel, absolut positiv.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Nicht<\/a>
Nicht nur Griffe k\u00f6nnen neutral sein, so ist es auch die Wandkante.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Ganz<\/a>
Ganz allein, vielleicht deshalb so negativ?<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Belastungsrichtung von Griffen<\/h2>\n\n\n\n

Die Belastungsrichtung von Klettergriffen bezieht sich darauf, in welche Richtung die Hauptkraft wirkt, wenn wir den Griff halten oder belasten. Die Belastungsrichtung von Griffen zu erkennen ist wichtig, um Technik und Positionierung entsprechend anzupassen.<\/p>\n\n\n

\n
\"Untergriff.\"<\/a>
Bei Untergriffen spielt die Position des K\u00f6rpers eine wichtige Rolle<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Untergriff<\/h3>\n\n\n\n

Griffe, die nach unten hin offen sind, lassen sich nur gut Belasten, wenn der K\u00f6rper in der richtigen Position<\/strong> ist. Der Untergriff sollte sich in etwa auf H\u00f6he des Bauchnabels<\/strong> befinden. H\u00f6her, zwischen Bauch und Kopfh\u00f6he ist ein wesentlich gr\u00f6\u00dferer Kraftaufwand n\u00f6tig. In diesem Fall sollte man schnellstm\u00f6glich auf einen Tritt hochstehen, um sich besser auszurichten. Liegt der Griff noch h\u00f6her, \u00fcber Kopfh\u00f6he, lassen sich nur wenige Untergriffe gut halten.<\/p>\n\n\n\n

Seitgriff<\/h3>\n\n\n\n

Seitgriffe lassen sich am besten nutzen, wenn man sich, wie in den Beispielen, zur Griff abgewandten Seite<\/strong> positioniert. <\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udca1Tipp:<\/strong> Eindrehen hilft bei Seitgriffen (siehe Bild)!<\/p>\n\n\n\n

Gaston<\/h3>\n\n\n\n

Ein besonderer Seitgriff, bei dem man \u00fcber die Schulter<\/strong> zieht, ist der Gaston. Damit er richtig belastet werden kann, muss ein passender Tritt<\/strong> vorhanden sein. Wie im Beispiel zu sehen ist, ist das der Tritt links, so kann der rechte Arm den K\u00f6rper kontrolliert nach rechts dr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

Pressen<\/h3>\n\n\n\n

In Verschneidungen hilft es sich in die Ecke zu pressen, indem man einen Gegendruck<\/strong> zwischen H\u00e4nden und\/oder F\u00fc\u00dfen erzeugt.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Seitengriff.\"<\/a>
Seitengriff<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Gaston.\"<\/a>
Gaston<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Pressen.\"<\/a>
Pressen<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Bigger = Better?<\/h2>\n\n\n\n

Prinzipiell unterscheiden sich die Griffarten in ihrem Neigungswinkel, ihrer Gr\u00f6\u00dfe und Ausrichtung. Dabei bedeutet gr\u00f6\u00dfer nicht immer besser! So klein ein Griff auch sein mag, wenn man mal genauer hinschaut<\/strong> k\u00f6nnen sich kleine Unterschiede in ihrer Struktur ergeben.<\/p>\n\n\n\n

Versuche doch einfach beim n\u00e4chsten Hallenbesuch die Griffe etwas genauer zu inspizieren und zu ertasten. Es kann auch mal gut m\u00f6glich sein, dass du einen kleineren Griff nimmst, um diesen \u00fcber eine andere K\u00f6rperposition auf einem anderen Tritt besser zu belasten, als den Gro\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Mehr rund ums Thema Klettertechnik<\/h2>\n\n\n\n

Mehr Artikel rund um das Thema Klettertechnik findest du hier:<\/p>\n\n\n\n