{"id":66669,"date":"2022-01-11T07:35:30","date_gmt":"2022-01-11T06:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/waldbaden-naturheilmittel-effekte\/"},"modified":"2024-07-04T18:20:33","modified_gmt":"2024-07-04T16:20:33","slug":"waldbaden-naturheilmittel-effekte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/waldbaden-naturheilmittel-effekte\/","title":{"rendered":"Waldbaden – Naturheilmittel oder nur Placebo?"},"content":{"rendered":"\n

Waldbaden wird immer popul\u00e4rer. Menschen sehnen sich nach der Ruhe des Waldes. Die positiven gesundheitlichen Effekte auf Blutdruck, Stress und Stimmung sind dabei ein sch\u00f6ner Bonus. Aber was ist Waldbaden genau? Und was sind die positiven Effekte im Detail?<\/p>\n\n\n\n

Waldbaden und Waldspaziergang – Wo liegen die Unterschiede?<\/h2>\n\n\n
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Beim Waldbaden taucht man mit allen Sinnen in den Wald ein.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ist Waldbaden ein neues Ph\u00e4nomen oder nur eine moderne Bezeichnung f\u00fcr den altbekannten Waldspaziergang?<\/p>\n\n\n\n

Eigentlich weder das eine, noch das andere. Beim Waldspaziergang geht es vor allem um die Bewegung an der frischen Luft und den Gardinenwechsel<\/strong> von urbaner Umgebung in die Natur.<\/p>\n\n\n\n

Die Definition des Waldbadens ist therapeutischer: Es geht um das Eintauchen in die Atmosph\u00e4re<\/strong> und Pr\u00e4senz des Waldes, was einen erholenden Effekt f\u00fcr K\u00f6rper und Psyche hat.<\/p>\n\n\n\n

In der Herangehensweise gibt es dabei verschiedene Methoden. Wichtig ist besonders, Achtsamkeit<\/strong> zu \u00fcben, und die Natur mit verschiedenen Sinnen zu erleben. Dabei sollte man sich Zeit nehmen, um Ruhe<\/strong> zu finden und sich frei von den Gedanken durch den Wald leiten zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

Waldbaden zum selbst ausprobieren:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Man stellt, setzt oder legt sich an einer bequemen Stelle in den Wald und konzentriert sich abwechselnd immer auf eine Sinneswahrnehmung<\/strong>. Etwa das H\u00e4mmern eines Spechtes, das leuchtende Gr\u00fcn der Bl\u00e4tter, den erdigen Duft des Totholzes, die rauen St\u00e4mme der B\u00e4ume und so weiter.<\/li>\n\n\n\n
  2. 360-Grad-Sehen: Hierbei l\u00e4sst man den Blick langsam von den Fu\u00dfspitzen zum Himmel und zur\u00fcck wandern und dreht sich dabei langsam, bis man seine Umgebung vollst\u00e4ndig visuell wahrgenommen hat.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Neu ist die Idee des Waldbadens vor allem in Deutschland. In Japan wird diese Waldentspannung, genannt Shinrin Yoku<\/strong>, bereits seit Jahrzehnten betrieben und sogar \u00e4rztlich verschrieben.<\/p>\n\n\n\n

    Shinrin Yoku – Waldbaden in Japan<\/h2>\n\n\n
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    \"Waldbaden<\/a>
    Waldbaden stammt aus Japan, wo es Shinrin Yoku genannt wird.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Bereits 1982 wurde der Begriff durch eine Marketingkampagne des japanischen Ministeriums f\u00fcr Landwirtschaft, Forstwirtschaft und Fischerei gepr\u00e4gt, um den Bezug der Bev\u00f6lkerung zur Natur<\/strong> zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

    Acht Jahre sp\u00e4ter f\u00fchrte der japanische Professor f\u00fcr Umweltwissenschaften Miyazaki Yoshifumi die ersten Studien zum Thema durch, und entdeckte einen Zusammenhang zwischen Aufenthalten im Wald und einem reduzierten Stresshormonspiegel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Darauf folgende japanische Studien<\/a> konnten die Effekte replizieren und Waldbaden entwickelte sich zu einer anerkannten Therapieform.<\/p>\n\n\n\n

    Auch an japanischen Universit\u00e4ten ist Shinrin Yoku beziehungsweise Waldmedizin ein anerkanntes Forschungsgebiet<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Japaner haben seit jeher eine enge Beziehung zum Wald. Nach traditionellem japanischen Glauben<\/strong> steckt in jedem Lebewesen ein Geist, und manche Japaner beten sogar zu besonders alten B\u00e4umen.<\/p>\n\n\n\n

    Wirkungsweisen des Waldbadens<\/h2>\n\n\n\n