{"id":66179,"date":"2022-04-16T09:00:00","date_gmt":"2022-04-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/was-bei-sportverletzungen-zu-tun-ist\/"},"modified":"2023-04-17T14:51:20","modified_gmt":"2023-04-17T12:51:20","slug":"was-bei-sportverletzungen-zu-tun-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/was-bei-sportverletzungen-zu-tun-ist\/","title":{"rendered":"Was bei Sportverletzungen zu tun ist"},"content":{"rendered":"\n

Kennt ihr das, man sitzt beim gem\u00fctlichen Bierchen mit Freunden, allesamt (Berg-)Sportler und irgendwann kommt einer auf das Thema Sportverletzungen? Stolz zeigt dann jemand seine schon leicht verblasste Narbe als Troph\u00e4e und erz\u00e4hlt eine wilde Story, wie es denn dazu kam. Klar h\u00f6rt sich das oft lustig an oder spannend oder heroisch oder oder oder\u2026<\/p>\n\n\n\n

Und meist leben diese Geschichten auch von einer kleinen Portion \u00dcbertreibung. Aber in ihrem Kern sind sie doch immer wahr und das Erstaunliche ist dabei, dass jeder in der Runde irgendeine Anekdote parat hat, in der er gen\u00e4ht, eingerenkt oder vergipst wurde. Das h\u00f6rt sich jetzt erst einmal krass an, zeigt mir aber auch gleichzeitig wie viel, beziehungsweise wie wenig wirklich Schlimmes beim Sport so passiert. Denn viele der Geschichten sind nicht nur Jahre alt, vielmehr haben sie in der Regel auch keine weiteren Beeintr\u00e4chtigungen hinterlassen.<\/p>\n\n\n\n

Hier geht’s zu Teil 1<\/a>: Was tun als Ersthelfer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie kann ich schnell und effektiv helfen?<\/h2>\n\n\n\n

Wer viel unterwegs ist, der wird das kennen: Kratzer, Schnittwunden oder auch ein umgeknickter Fu\u00df, das gibt es schon einmal. Meist ist das auch keine gro\u00dfe Sache und mit ein paar Heftpflastern oder einem Beutel Eis halbwegs gut versorgt. Die Rettung muss nicht unbedingt alarmiert werden, oft gen\u00fcgen der Griff in die Hausapotheke und sofern erforderlich der anschlie\u00dfende der Gang zum Arzt. In Teil Zwei unserer kleinen Erste-Hilfe-Serie geht es daher um alle Verletzungen, die auch ohne Notarzt und Rettungswagen gemeistert werden k\u00f6nnen. Der Artikel soll lediglich zur Sensibilisierung f\u00fcr das Thema Erste-Hilfe<\/strong> dienen. Er kann aber keineswegs einen entsprechenden Kurs beim Roten Kreuz oder vergleichbaren Organisationen ersetzen.<\/p>\n\n\n\n

Wunden versorgen \u2013 so macht man es richtig<\/h3>\n\n\n\n

Zu den h\u00e4ufigsten Verletzungen \u00fcberhaupt geh\u00f6ren Schnitt-, Sch\u00fcrf- und Platzwunden, Schrammen und Kratzer<\/strong>. Diese lassen sich in der Regel recht einfach versorgen. Dennoch wichtig: Wenn m\u00f6glich sollte man als Ersthelfer Einmalhandschuhe<\/strong> tragen. Alternativ, kann man sich als Betroffener nat\u00fcrlich auch selbst \u201everarzten\u201c.<\/p>\n\n\n

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Vorab zu \u00fcben, wie man einen guten Druckverband anlegt, schadet nicht. Foto: Ortovox<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ist die Wunde stark verschmutzt (Erde, Sand etc.) sollte man sie zun\u00e4chst einmal reinigen<\/strong>, hierzu eignet sich Leitungswasser bestens. Danach werden Wunden in der Regel desinfiziert (Desinfektionsmittel, Desinfektionst\u00fccher aus dem Erste-Hilfe-Beutel) und mit einer geeigneten Wundauflage<\/strong> versorgt, dies kann je nach Gr\u00f6\u00dfe der Wunde ein einfaches Heftpflaster<\/strong> oder auch eine sterile Kompresse<\/strong> sein. Nicht jede Wunde erfordert gleich den Gang zum Arzt. Man sollte die betroffene Stelle und deren Heilung jedoch auch in den Tagen nach dem eigentlichen Unfall gut beobachten. Wird die Stelle rot oder hei\u00df oder n\u00e4sst die Wunde andauernd stark, braucht es auch hier definitiv nochmals professionelle Hilfe.<\/p>\n\n\n\n

Bei Platz- und Schnittwunden<\/strong> kann es je nach K\u00f6rperstelle auch zu starken Blutungen kommen. Diese sind meist nicht mit den \u00fcblichen Hausmitteln dauerhaft zu stillen und ziehen oft den Gang zum N\u00e4hen nach sich. Sofortma\u00dfnahmen kann und muss aber auch hier jeder selbst ergreifen. Ein einfacher Druckverband<\/strong> reicht dabei in der Regel aus. Hierzu wir eine m\u00f6glichst keimfreie Wundauflage direkt auf die Wunde gelegt und mit einer Binde zwei bis drei Mal umwickelt. Darauf kommt dann im Bereich der Wunde ein Druckpolster<\/strong> (z. B. eine noch eingepackte Binde). Dieses wird ebenfalls fest umwickelt und schon ist der Verband fertig.<\/p>\n\n\n\n

Wenngleich die eigentliche Wunde vielleicht nicht tief ist, f\u00fchrt bei Schnittwunden, die beispielsweise durch verunreinigte Gegenst\u00e4nde wie Glasscherben, rostige Metallteile etc. zustande gekommen sind, der Weg definitiv zum Arzt. Auch Bisswunden und Kratzer, die durch Tiere entstanden sind, m\u00fcssen aufgrund der Infektionsgefahr<\/strong> ebenfalls unbedingt nochmals professionell begutachtet werden. Brandwunden<\/strong> werden lediglich abgedeckt und leicht gek\u00fchlt, daraufhin f\u00fchrt der Gang direkt zum Arzt, Hausmittel sind hier nicht angesagt.<\/p>\n\n\n\n

Knochenbr\u00fcche \u2013 wie man Schmerzen lindern kann<\/h3>\n\n\n\n

Die Erfahrung zeigt, ein Knochenbruch wird nicht selten erst beim Arzt erkannt. Steht der betroffene K\u00f6rperteil nicht besonders seltsam ab oder handelt es sich um einen offenen Bruch, ist ein Knochenbruch oft nicht eindeutig zu erkennen. Wer hat auch schon ein mobiles R\u00f6ntgenger\u00e4t im Rucksack dabei. Dennoch gibt es ein paar Anzeichen, die auf einen Knochenbruch schlie\u00dfen lassen. Ist beispielsweise nach einem Sturz die Bewegung des Beins stark eingeschr\u00e4nkt<\/strong> kann es sich um einen Knochenbruch handeln, auch eine Schwellung<\/strong>, oder starke Schmerzen<\/strong> sind typische Symptome.<\/p>\n\n\n\n

Aus diesem Grund sollten auch keine gro\u00dfartigen Bewegungs\u00fcbungen oder dergleichen unternommen werden. Hat der Betroffene eine Schonhaltung gefunden, die f\u00fcr ihn halbwegs angenehm ist, sollte man ihn auch so belassen. Gerade bei gebrochenen Beinen kann auch ein Polstern<\/strong> und leichtes Unterst\u00fctzen<\/strong> mit weichen Gegenst\u00e4nden dabei helfen, die Schmerzen ein wenig zu lindern. Hierzu eignen sich beispielsweise Decken, Handt\u00fccher, Pullover oder auch ein Schlafsack. Auch vorsichtiges K\u00fchlen<\/strong> kann ebenfalls hilfreich sein. Keinesfalls sollte man als Laie versuchen den Knochenbruch einzurenken oder zu schienen. Hierdurch mach man in der Regel alles schlimmer, aber nichts besser.<\/p>\n\n\n\n

Vorsicht: Bei einem Knochenbruch besteht immer auch die Gefahr eines Schocks. Zeigt der Betroffene also diesbez\u00fcglich deutliche Anzeichen ist es ratsam, einen Notruf abzusetzen. An einer \u00e4rztlichen Behandlung geht ohnehin kein Weg vorbei.<\/p>\n\n\n\n

Bei Sportverletzungen – PECH-Regel<\/h3>\n\n\n
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Falls man im Notfall vergisst, was zu tun ist, sucht man sich am besten ein Erste-Hilfe-Set mit Anleitung. Foto: Ortovox<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zu den typischen Sportverletzungen z\u00e4hlen unter anderem Muskelzerrungen, gedehnte B\u00e4nder oder auch Prellungen. Verletzungen dieser Art f\u00fchren in der Regel zu vergleichsweise starken Schmerzen und m\u00fcssen schnellstm\u00f6glich erst-versorgt werden. Hierbei gilt die sogenannte PECH-Regel, also die Kombination aus \u201ePause\u201c, \u201eEis\u201c, \u201eCompression\u201c <\/strong>und \u201eHochlagern\u201c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n