{"id":64214,"date":"2022-10-12T11:16:00","date_gmt":"2022-10-12T09:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/temperaturangaben-bei-schlafsaecken-und-was-sie-bedeuten\/"},"modified":"2025-12-23T15:17:42","modified_gmt":"2025-12-23T14:17:42","slug":"temperaturangaben-bei-schlafsaecken-und-was-sie-bedeuten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/temperaturangaben-bei-schlafsaecken-und-was-sie-bedeuten\/","title":{"rendered":"Temperaturangaben bei Schlafs\u00e4cken &#8211; was bedeuten sie wirklich?"},"content":{"rendered":"\n<p>Du hast auf der letzten Trekkingtour im sp\u00e4ten August auf dem Kungsleden gefroren wie ein Schneider, obwohl Dein Schlafsack doch eine Limit-Angabe von 0\u00b0C hat? Das sollte doch locker f\u00fcr einstellige Temperaturen in der Nacht reichen, oder etwa nicht? Das ist eine gute Frage, denn die <strong>Temperaturangaben bei Schlafs\u00e4cken<\/strong>, welche die Hersteller angeben, k\u00f6nnen schon ein wenig verwirrend sein.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/45-PAJAK.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"599\" src=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/45-PAJAK.jpg\" alt=\"Mann liegt in einem roten Schlafsack.\" class=\"wp-image-57791\" style=\"width:350px\" srcset=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/45-PAJAK.jpg 900w, https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/45-PAJAK-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/45-PAJAK-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Schlafsack Kaufberatung<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Hier findest Du eine kleine, feine Einleitung in das Wirrwarr der Temperaturangaben bei Schlafs\u00e4cken.<\/p>\n\n\n\n<p>Grunds\u00e4tzlich von Vorteil ist es aber, dass wir ja das wundersch\u00f6ne Europa unsere Heimat nennen. Als Teil von Europa ist Deutschland nicht nur ein Land mit vielen wundersch\u00f6nen Outdoor-Spots, nein auch ein Land mit vielen praktischen Normen, die uns den Alltag oft erleichtern und so einen prima Leitfaden f\u00fcr alle m\u00f6glichen Dinge an die Hand geben. <\/p>\n\n\n\n<p>So nat\u00fcrlich auch in diesem Fall: einige pfiffige Leute und Pr\u00fcflabore haben zusammen die <strong>EN 13537<\/strong> entwickelt. Diese legt die \u201e<strong>Anforderungen an Schlafs\u00e4cke<\/strong>\u201c f\u00fcr Sport- und Freizeitaktivit\u00e4ten hinsichtlich verschiedenster Kriterien fest, unter anderem regelt diese Norm auch, wie die Temperaturen angegeben werden m\u00fcssen und wie die Angaben \u00fcberhaupt zustande kommen. So kann man einfach und bequem die verschiedenen Schlafs\u00e4cke anhand der Temperaturangaben miteinander vergleichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Allerdings gilt die Norm nicht f\u00fcr<strong> Expeditions- <\/strong>oder<strong> Milit\u00e4rschlafs\u00e4cke<\/strong>, ebenso sind <strong><a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/kinderschlafsaecke\/\">Kinderschlafs\u00e4cke<\/a><\/strong> ausgenommen. Dort gelten andere Anforderungen, die \u00fcber das Standard-Verfahren nicht zu ermitteln sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-wird-gemessen-die-theorie\">Wie wird gemessen? Die Theorie!<\/h2>\n\n\n\n<p>Jetzt wird\u2019s technisch, aber ohne geht\u2019s halt auch nicht, wenn man vergleichbare Werte erhalten m\u00f6chte! Bei der Messung <strong>im Labor<\/strong> wird eine Lebensgro\u00dfe Glieder-Puppe verwendet, die dem Norm-Mann (25 Jahre alt; 70 kg schwer; 1,73 m gro\u00df) und der Norm-Frau (25 Jahre alt; 60 kg schwer; 1,60 m gro\u00df) entsprechen soll. Diese liegt auf einer <a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/isomatten\/\">Isomatte<\/a> in einer Klimakammer mit einer standardisierten Umgebung. Die Puppe ist mit einer Unterw\u00e4sche und einer M\u00fctze bekleidet und wird auf K\u00f6rpertemperatur erw\u00e4rmt. Nun werden mit verschiedenen Sensoren an unterschiedlichen Punkten Temperaturen gemessen und anhand derer wird die W\u00e4rmeisolation ermittelt. Daraus werden dann vier Angaben abgeleitet.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Der obere Grenzbereich (T max)<\/strong>: Dieser Wert wird so gut wie nie angegeben. Dieser gibt den Wert an, bei dem ein Mensch anf\u00e4ngt, zu <a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/schwitzrate-sport-rechner\/\">schwitzen<\/a>. Aber dann \u00f6ffnet man den Schlafsack in der Regel sowieso. Also ein eher praxisferner Wert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Der Komfortbereich (T comf)<\/strong>: Dieser Wert gibt immer den Temperaturwert an, bei dem die Norm-Frau gerade noch nicht friert und so komfortabel im Schlafsack schl\u00e4ft.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Der untere Grenzbereich (T lim)<\/strong>: Bis zu dieser Temperatur schl\u00e4ft der Norm-Mann noch im Schlafsack, ohne gro\u00df zu frieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Der Extrembereich (T ext)<\/strong>: Bei diesem Wert geht es f\u00fcr die Norm-Frau nur noch ums \u00dcberleben, die Temperatur ist nur sehr eingeschr\u00e4nkt auszuhalten und die Gefahr zu unterk\u00fchlen ist hier als sehr hoch einzusch\u00e4tzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Das Ganze kann ziemlich verwirrend sein, da die Norm-Werte sich je nach Wert an der Frau oder an dem Mann orientieren. Daher haben einige Hersteller angefangen, separate Werte f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner in ihren Datenbl\u00e4ttern und auf ihren Internetseiten anzugeben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-und-wie-sieht-es-im-wirklichen-tour-alltag-fernab-des-labors-aus\">Und wie sieht es im wirklichen Tour-Alltag fernab des Labors aus?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hartware-08-S12-8367.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hartware-08-S12-8367.jpg\" alt=\"Drei Personen \u00fcbernachten in Silo mit Schlafs\u00e4cken und Isomatten.\" class=\"wp-image-57795\" style=\"width:350px\" srcset=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hartware-08-S12-8367.jpg 900w, https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hartware-08-S12-8367-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hartware-08-S12-8367-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Worauf ist zu achten, um keine unangenehmen \u00dcberraschungen oder kalte N\u00e4chte ohne Schlaf zu erleben?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Zwischen Theorie und Praxis besteht wie so oft ein Unterschied, aber irgendwie muss man ja die Schlafs\u00e4cke vergleichen k\u00f6nnen. <strong>Als verl\u00e4ssliche Temperaturangabe<\/strong> bei Schlafs\u00e4cken kommt daher eigentlich <strong>nur der Komfortbereich (T comf) infrage<\/strong> \u2013 dies ist der Wert, an dem man sich, <strong>egal ob Frau oder Mann,<\/strong> bei der Auswahl seines Schlafsacks <strong>stets orientieren sollte<\/strong>, wenn man keine unangenehmen \u00dcberraschungen und zu kalte N\u00e4chte ohne Schlaf erleben m\u00f6chte. Allerdings kann man auch mit diesem Wert nur eine grobe Vorauswahl treffen, es gibt einfach zu viele verschiedene Faktoren, die den Schlafkomfort und die (erreichbaren) Temperaturangaben beeinflussen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<p>Angefangen von der Form des Schlafsacks \u00fcber die Verwendung eines Inletts bis hin zur k\u00f6rperlichen Verfassung auf der jeweiligen Tour \u2013 all diese Dinge haben einen Einfluss auf das subjektive Temperaturempfinden im Schlafsack. Gerade auch pers\u00f6nliche Faktoren sollten dabei nicht au\u00dfer Acht gelassen werden. Wir haben hier f\u00fcr Euch die wichtigsten Faktoren einmal zusammengetragen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-trainierte-frieren-weniger\"><strong>Trainierte frieren weniger <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zum einen, weil die <strong>W\u00e4rme produzierende Muskelmasse ausgepr\u00e4gter<\/strong> ist. Zum anderen vor allem aber, weil sich die W\u00e4rmeproduktions des K\u00f6rpers verringert, wenn man ersch\u00f6pft ist. Ergo: durchtrainierte Sportler vertragen im selben Schlafsack ein paar Grad weniger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heim-oder-zeltschlafer\"><strong>Heim- oder Zeltschl\u00e4fer?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wer stets im wohl temperierten Schlafzimmer seine N\u00e4chte verbringt und Abends das Fenster schlie\u00dft, friert im Zweifelsfall mehr. Bergfreunde, die <strong>regelm\u00e4\u00dfig im Freien schlafen,<\/strong> sind K\u00e4lte dagegen bereits besser gewohnt und vertragen diese besser. Also besser auch im Winter mal das Fenster aufmachen oder auf dem Balkon n\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-erfahrungen-machen-schlauer\"><strong>Erfahrungen machen schlauer! <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Verst\u00e4rkt wird das noch dadurch, dass <strong>routinierte Outdoor-Schl\u00e4fer<\/strong> die Isolationsleistung des Schlafsacks besser ausnutzen. Der Grund ist einfach: die Erfahrungen haben gelehrt, wie man diesen <strong>richtig anwendet<\/strong>, wie man sich den Lagerplatz einrichtet und welche Kleidung f\u00fcr einen die richtige ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-manner-und-frauen-sind-anders\"><strong>M\u00e4nner und Frauen sind anders <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wie so oft im Leben: M\u00e4nner und Frauen unterscheiden sich\u2026auch im <strong>prozentualen Anteil der W\u00e4rme erzeugenden Muskulatur<\/strong>. Die Folge: die W\u00e4rmeleistung in Relation zum K\u00f6rpergewicht f\u00e4llt bei den Damen geringer aus als bei den Herren. Das kann schon mal 5\u00b0C ausmachen. Wie bereits erw\u00e4hnt, wird dieser Umstand von einigen Herstellern jedoch bei der Kennzeichnung durch gesonderte Werte bereits ber\u00fccksichtigt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-alter-junge-hitzkopfe-frieren-weniger\"><strong>Das Alter: junge Hitzk\u00f6pfe frieren weniger <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Junge Leute (damit sind alle bis etwa 25 gemeint) haben eine vergleichsweise <strong>h\u00f6here Stoffwechselrate<\/strong>. Als Folge generieren sie mehr W\u00e4rme als die etwas \u00e4lteren Semester \u2013 und vertragen einen nicht ganz so gut isolierten Schlafsack damit besser. Aber Vorsicht: das sollte man nicht nach unten hin fortsetzen. <strong>Kinder<\/strong> n\u00e4mlich haben nicht dieselbe nat\u00fcrliche W\u00e4rmekontrolle, wie dies bei Erwachsenen der Fall ist. Dazu kommt, dass sie im Verh\u00e4ltnis zum K\u00f6rpergewicht eine sehr gro\u00dfe, W\u00e4rme abstrahlende Hautoberfl\u00e4che haben. Dass man auf die kleinen Schlafsack-Schl\u00e4fer ein Extraauge hat, ist aber ja ohnehin klar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reserven-auf-der-hufte\"><strong>Reserven auf der H\u00fcfte?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Eine <strong>Tour verbraucht Energie<\/strong>, die der K\u00f6rper bereitstellen muss. Extrem schlanke Personen verbrennen teilweise mehr als \u00fcber die Nahrung wieder aufgenommen werden kann. Kr\u00e4ftigere Personen hingegen k\u00f6nnen auf ihre Reserven zur\u00fcckgreifen und frieren damit weniger schnell. Dazu ein <strong>Zahlenspiel<\/strong>: eine Person mit 50 kg hat eine W\u00e4rmeleistung von etwa 46 W \u2013 jemand mit 80 kg immerhin 74 W. Beide brauchen aber etwa 37\u00b0C zum Wohlf\u00fchlen und damit unterschiedlich dick isolierte Schlafs\u00e4cke.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-es-kommt-auf-die-passform-an\"><strong>Es kommt auf die Passform an<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn der Sohn sich den Schlafsack vom Papa ausleiht und darin droht zu versinken, drohen ihm kalte F\u00fc\u00dfe. Denn ist der Schlafsack zu gro\u00df, ist die zu erw\u00e4rmende Luftblase darin ebenfalls gr\u00f6\u00dfer und die ertragbare Temperatur ist einige Grad h\u00f6her anzusiedeln. Je optimaler man also seinen Schlafsack ausf\u00fcllt, desto k\u00e4lter darf es drau\u00dfen werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fullung-unterlage-und-pflege-der-entscheidende-beitrag-zur-temperatur\">F\u00fcllung, Unterlage und Pflege \u2013 der entscheidende Beitrag zur Temperatur<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Radical_H8_worek-kompresyjn1.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Radical_H8_worek-kompresyjn1.jpg\" alt=\"F\u00fcr Eins\u00e4tze im winterlichen Hochgebirge - der VBL Linerbag UL von Exped\" class=\"wp-image-21208\" style=\"width:350px\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">F\u00fcr Eins\u00e4tze im winterlichen Hochgebirge &#8211; der <a href=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/exped-vbl-linerbag-ul-biwaksack\/\">VBL Linerbag UL<\/a> von <a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/marken\/exped\/\">Exped<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich kann auch die <strong>Art der F\u00fcllung einen Einfluss auf die Temperaturangaben bei Schlafs\u00e4cken haben, nur nicht auf die genormten Labor-Angaben, da sollen ja alle erzielten Ergebnisse miteinander vergleichbar sein<\/strong>. Aber wer z.B. schon mal auf einer Wintertour war und einen <a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/daunenschlafsaecke\/\">Daunenschlafsack<\/a> dabei hatte, wird ganz sicher schnell merken, dass die F\u00fcllung und deren Verhalten bei unterschiedlichen Verh\u00e4ltnissen einen gro\u00dfen Einfluss haben. Beispielsweise k\u00f6nnen Kondensfeuchtigkeit im <a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/zelte\/\">Zelt<\/a> und Schwei\u00df im Schlaf der Daune zusetzen &#8211; sie verklumpt und kann dann nicht mehr so optimal w\u00e4rmen. Da empfiehlt sich dann die Verwendung eines <a title=\"Zum Exped - VBL Linerbag UL - Schlafsack-Inlet - Artikel bei den Bergfreunden\" href=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/exped-vbl-linerbag-ul-biwaksack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vapour Barrier Line oder kurz VBL Sacks<\/a>. <strong>Das ist dann der Praxisbezug, den das Labor nicht messen und der auch von keinem Hersteller angegeben werden kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nicht nur auf den Schlafkomfort, auch auf den Temperaturbereich hat die verwendete Isomatte ebenfalls einen gro\u00dfen Einfluss. Alles, was man zum <a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wie-man-sich-bettet-so-liegt-man-das-einmaleins-der-isomatten\/\">Kauf der richtigen Isomatte<\/a> wissen sollte, kann man bequem im Basislager nachlesen. Je nachdem, wie gut die Unterlage isoliert, ist auch das Temperaturempfinden h\u00f6her oder niedriger.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch die <a href=\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/schlafsack-waschen\/\">richtige Pflege und Lagerung hat einen Einfluss auf die W\u00e4rmeleistung eines Schlafsacks<\/a>. Wieso sollte das auch anders sein, als bei all der anderen Outdoor-Bekleidung und Ausr\u00fcstung? Wie man sich um seinen Schlafsack k\u00fcmmert, um m\u00f6glichst lange etwas davon zu haben, das haben wir ebenfalls im Basislager zusammengefasst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bergfreunde.de\/schlafsaecke\/\">Schlafs\u00e4cke gibt&#8217;s hier &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du hast auf der letzten Trekkingtour im sp\u00e4ten August auf dem Kungsleden gefroren wie ein Schneider, obwohl Dein Schlafsack doch eine Limit-Angabe von 0\u00b0C hat? Das sollte doch locker f\u00fcr einstellige Temperaturen in der Nacht reichen, oder etwa nicht? 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