Hier die Definition des Deutschen Alpenvereins:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eBergsteigen ist einerseits die Weiterf\u00fchrung des (Berg)Wanderns und kann Klettersteigtouren beinhalten, andererseits stellt es die Basis f\u00fcr Hochtouren im Gel\u00e4nde auf \u00fcber 3000 Metern H\u00f6he mit spaltenreichen Gletschern, Eisflanken und Firngraten bzw. im Mixedgel\u00e4nde (Eis und Fels) dar.[1]<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\n Hieraus ergeben sich unterschiedliche, teilweise eigenst\u00e4ndige Disziplinen, die alle irgendwie \u201eBergsteigen\u201c sind.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Zum Thema Klettersteige sowie Ski- und Hochtouren gibt es bereits gesonderte Beitr\u00e4ge hier im Basislager. Ich habe Euch daher diese Punkte verlinkt. Dar\u00fcber hinaus ist das Alpinklettern eine vergleichsweise eigenst\u00e4ndige Disziplin, weshalb wir uns in diesem Beitrag in erster Linie ums Bergsteigen f\u00fcr Anf\u00e4nger in der Form von \u201eversch\u00e4rftem Bergwandern\u201c bis hin zu leichten Hochtouren k\u00fcmmern werden.<\/p>\n\n\n Auch auf diese Frage gibt es leider keine allgemeing\u00fcltige Antwort. Die perfekte Ausr\u00fcstung richtet sich immer nach: der Tour, deren L\u00e4nge und Charakter, dem Wetter und der Jahreszeit sowie pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnissen. Aus diesem Grund ist es schwer, hier allgemeing\u00fcltige Aussagen zu treffen. Ich m\u00f6chte Euch daher anhand einiger Beispiele einmal lediglich die wichtigsten Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde kurz vorstellen. Auf Kleidung, Verpflegung oder auch Kleinteile werde ich dabei nicht n\u00e4her eingehen. Einen guten \u00dcberblick \u00fcber das, was auch bei klassischen Bergtouren als Grundausr\u00fcstung im Gep\u00e4ck sein sollte, gibt Euch dar\u00fcber hinaus unsere Packliste: Wandern Tagestour.<\/a><\/p>\n\n\n\n Je anspruchsvoller die Tour, desto h\u00f6her ist auch die Anforderung an die Schuhe. In der Regel sind f\u00fcr klassische Bergtouren Wanderschuhe<\/a> der Kategorie B der B\/C gut geeignet. Wird das Gel\u00e4nde schwerer, kommt es zu vermehrter Kletterei oder sollen auch Steigeisen<\/a> schnell und zuverl\u00e4ssig montiert werden, sind hierbei nicht selten auch Bergschuhe<\/a> der Kategorie C im Einsatz.<\/p>\n\n\n\n Wenn Ihr wissen wollt, was es genau mit den Kategorien bei Wanderschuhen auf sich hat, dann verweise ich Euch auf den entsprechenden Artikel hier im Basislager<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Abgesehen davon fasse ich Euch hier die wichtigsten Punkte zusammen. Danach wisst Ihr, was ein Wanderschuh f\u00fcr anspruchsvolle Bergtouren mitbringen sollte.<\/p>\n\n\n\n Der eine liebt sie, der andere hasst sie: Trekkingst\u00f6cke<\/a>. Ich bin beispielsweise kein gro\u00dfer Fan, das ist aber ein pers\u00f6nliches Problem und liegt vor allem daran, dass ich gerne die H\u00e4nde frei habe. Gerade bei langen Touren oder Touren mit erh\u00f6htem Gep\u00e4ck bringen Wanderst\u00f6cke<\/a> aber definitiv einen Vorteil. Sie sorgen dabei nicht nur f\u00fcr ein schnelles und sicheres Vorankommen, <\/strong>sondern helfen gerade auch bei Abstiegen dabei, die Kniegelenke zu entlasten<\/strong>. Aber: \u201eWelche Trekkingst\u00f6cke passen zu mir?<\/a>\u201c Diese Frage hat sich auch J\u00f6rn gestellt und teilt sein Wissen mit Euch hier im Basislager.<\/p>\n\n\n\n Auch die Art und Ausstattung des Rucksacks<\/a> richtet sich immer nach der Tour und Euren pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnissen. F\u00fcr Tagestouren mit wenig Gep\u00e4ck sind die Anforderungen im Bereich der Bergtouren an einen Rucksack vergleichsweise gering. Wichtig ist dabei lediglich, dass er gro\u00df genug ist und zu Euch passt. Achtet hierzu darauf, dass Euch der Rucksack auch mit voller Beladung nicht unangenehm dr\u00fcckt. Brust- und H\u00fcftgurt sorgen au\u00dferdem daf\u00fcr, dass der Rucksack sicher sitzt. F\u00fcr eine Tagestour mit wenig Ausr\u00fcstung und Zusatzkleidung<\/strong> sollte ein Rucksack mit einem Volumen um die 20 Liter<\/strong> v\u00f6llig ausreichend sein, f\u00fcr Touren mit mehr Ausr\u00fcstung oder f\u00fcr Wochenendtouren eignen sich in der Regel Rucks\u00e4cke mit einem Volumen im Bereich 30-35 Liter. Je nachdem, was Ihr an Ausr\u00fcstung f\u00fcr Eure Tour ben\u00f6tigt, k\u00f6nnen zus\u00e4tzliche F\u00e4cher und Halterungen sehr praktisch sein, beispielsweise Halterungen f\u00fcr Wanderst\u00f6cke und Eisger\u00e4te, eine Helmhalterung oder ein Fach f\u00fcr eine Trinkblase…<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr klassische Bergtouren sind daher Wanderrucks\u00e4cke<\/a> meist gut geeignet. Solltet Ihr hierzu noch ein wenig Input brauchen, dann haben wir da was im Basislager<\/a> f\u00fcr Euch.<\/p>\n\n\n\n Budgettipp: Habt Ihr bereits mehrere Rucks\u00e4cke im pers\u00f6nlichen Bestand, dann findet sich hier vielleicht auch einer, der f\u00fcr (Tages-)Bergtouren geeignet ist. Ich nutze f\u00fcr Tagestouren mit wenig Gep\u00e4ck beispielsweise schon seit Jahren meinen Fahrradrucksack.<\/p>\n\n\n\n Wie bereits erw\u00e4hnt, richtet sich die Ausr\u00fcstung f\u00fcr das Bergsteigen f\u00fcr Anf\u00e4nger immer nach Art und L\u00e4nge der Tour. <\/strong>Bei besonders ausgesetzten Stellen, kann es auf Bergtouren vorkommen, dass diese mittels Drahtseil versichert sind. Wenngleich es sich dabei oft nicht um einen Klettersteig im eigentlichen Sinn handelt, kann es aber dennoch sinnvoll oder erforderlich sein, sich mittels Klettergurt<\/a> und Klettersteigset<\/a> zu sichern. Hierzu z\u00e4hlen beispielsweise Touren wie die Watzmann\u00fcberschreitung oder der Normalweg auf die Ellmauer Halt.<\/p>\n\n\n\n Besteht unterwegs die Gefahr auf Schneefelder zu treffen oder kommt es zu einer kurzen und leichten Gletscherquerung, kann es au\u00dferdem wichtig sein Steigeisen und ggf. einen Eispickel<\/a> mit im Gep\u00e4ck zu haben. Tourenbeispiel: Zugspitze durchs H\u00f6llental. Bei vergleichsweise leichten Touren reichen mitunter auch gute Gr\u00f6del<\/a> aus.<\/p>\n\n\n\n Gerade aber bei waschechten Hochtouren und ausgedehntem Gletscherkontakt braucht es neben Steigeisen<\/a>, Eispickel<\/a> und Gurt noch einiges mehr an Ausr\u00fcstung. Hierzu z\u00e4hlen beispielsweise ein impr\u00e4gniertes Seil, Eisschrauben und diverses Material zur Spaltenbergung. Tourenbeispiele: Piz Buin, Similaun. Wenn Euch interessiert, was dabei alles mit ins Gep\u00e4ck muss, dann schaut Euch doch einfach unsere Packliste f\u00fcr Hochtouren<\/a> hier im Basislager an.<\/p>\n\n\n\n Zugegeben, man kommt sich zun\u00e4chst ein wenig bl\u00f6d vor, wenn man mit Kletterhelm<\/a> zum \u201eWandern\u201c geht. Bei manchen Touren kann es aber dennoch sinnvoll sein sich, zumindest teilweise, mit einem entsprechenden Helm zu sch\u00fctzen. Gerade wenn das Gestein br\u00fcchig und entsprechend steinschlaggef\u00e4hrdet ist und die Tour viel begangen wird, sollte vorsichtshalber auch ein Helm mit von der Partie sein.<\/p>\n\n\n\n Erste-Hilfe-Set<\/a>:<\/strong> Ob nur ein Kratzer am Knie, aufgerissene Finger, ein verstauchter Fu\u00df oder Schlimmeres. Mit einem entsprechend gut ausger\u00fcsteten Erste-Hilfe-Beutel k\u00f6nnt Ihr schnell und zuverl\u00e4ssig helfen. Tipp: Wenn keine Blasenpflaster im Set enthalten sind, legt Euch auf jeden Fall welche dazu.<\/p>\n\n\n\n Biwaksack<\/a> und\/oder Rettungsdecke: <\/strong>Bei Unf\u00e4llen und Wetterst\u00fcrzen ist es wichtig, nicht auszuk\u00fchlen. Gerade in h\u00f6heren Lagen oder auf Schnee und Eis helfen Biwaksack<\/a> und Rettungsdecke dabei eine Unterk\u00fchlung<\/a> zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n H\u00fcttenschlafsack<\/a>: <\/strong>Plant Ihr eine H\u00fctten\u00fcbernachtung, braucht Ihr normalerweise einen H\u00fcttenschlafsack<\/a>. Diese bestehen zumeist aus Baumwolle oder Seide. Wenn Ihr wissen wollt, wobei da die Unterschiede sowie Vor- und Nachteile liegen, dann schaut Euch doch diesen Blogbeitrag einmal n\u00e4her an: H\u00fcttenschlafs\u00e4cke \u2013 Seidenschlafs\u00e4cke vs. Baumwollschlafs\u00e4cke<\/a>.<\/p>\n\n\n Klassisches Bergsteigen ist manchmal nicht viel mehr, als anspruchsvolles Wandern, bei dem man ab und an auch die H\u00e4nde braucht. Doch gerade, wenn das Terrain ausgesetzt ist oder Stellen aufweist, an denen man abst\u00fcrzen kann, sollte man schon wissen, was man da eigentlich macht und worauf es jeweils ankommt. Daher m\u00f6chte ich Euch an dieser Stelle ein paar grundlegende Eigenschaften \/ F\u00e4higkeiten aufzeigen, die man f\u00fcrs Bergsteigen als Anf\u00e4nger mitbringen sollte.<\/p>\n\n\n\n Bergsteigen ist Sport, der eine gute Kondition und allgemeine Fitness voraussetzt. Bergtouren haben nicht selten deutlich mehr als tausend H\u00f6henmeter im Auf- und Abstieg und bringen somit auch einige Kilometer Wegstrecke mit. Wer hier nicht gleich nach der ersten Stunde eine Pause braucht, wei\u00df, wie schnell er gehen kann oder wie langsam er gehen muss, und wann es generell sinnvoll ist eine l\u00e4ngere Rast einzulegen. Ein erster wichtiger Schritt ist also, schaut, dass Ihr halbwegs fit seid.<\/p>\n\n\n\n Wer beispielsweise regelm\u00e4\u00dfig Radfahren geht oder viel l\u00e4uft, wird sich auch anfangs bei Bergtouren deutlich leichter tun, als eine komplett untrainierte Person. Au\u00dferdem leidet mit zunehmender Ersch\u00f6pfung beispielsweise auch die Trittsicherheit, sodass fehlende Fitness ab einem gewissen Punkt auch zum Risiko werden kann. Wird der Weg ausgesetzter oder kommt es zu leichter Kraxelei, sind dar\u00fcber hinaus Personen, die Klettern k\u00f6nnen oder zumindest schon ein paar mal in der Boulderhalle waren im Vorteil. Auch beispielsweise routinierte Skifahrer gehen nicht selten mit steilem Terrain ganz anders um, als Personen, die sich nie in den Bergen aufhalten.<\/p>\n\n\n\n Fit zu sein reicht aber beim Bergsteigen f\u00fcr Anf\u00e4nger nicht aus, man muss sich auch sicher im alpinen Terrain bewegen k\u00f6nnen. Hierzu ist eine gute Trittsicherheit unerl\u00e4sslich. Aber was ist Trittsicherheit eigentlich genau?<\/p>\n\n\n\n Wie auch der Begriff Bergsteigen, so ist auch der Begriff Trittsicherheit nicht eindeutig definiert. Oft werden zur Trittsicherheit auch Schwindelfreiheit oder keine H\u00f6henangst hinzugez\u00e4hlt, das ist aber nur die halbe Wahrheit. Trittsicherheit bedeutet in erster Linie, dass man sich auch in schwierigem und ausgesetztem Gel\u00e4nde sicher bewegen kann. Man kann den Untergrund einsch\u00e4tzen, wei\u00df wo und wie man hintreten muss. Auch ein guter Gleichgewichtssinn, ein angepasstes Reaktionsverm\u00f6gen und eine allgemein gute Koordination tragen ma\u00dfgeblich zur Trittsicherheit bei. Hinzu kommt ein mentaler Aspekt: Wer auf sich vertraut, wei\u00df, was er tut und sich somit ein gutes St\u00fcck weit sicher f\u00fchlt, ist auch sicherer unterwegs.<\/p>\n\n\n\n Hierzu ein Beispiel: Die allermeisten unter Euch werden kein Problem damit haben, auf einer Linie zu balancieren, die auf dem Boden aufgemalt ist. F\u00fcr Personen, die keine Gleichgewichts- oder Koordinationsprobleme haben, ist das keine gro\u00dfe Sache. Wollte man aber beispielsweise \u00fcber ein ebenso breites Br\u00fcckengel\u00e4nder in 15 Meter H\u00f6he balancieren, w\u00e4re diese Aufgabe schon deutlich anspruchsvoller, wenngleich sich zun\u00e4chst (au\u00dfer der Gefahr abzust\u00fcrzen) nichts \u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n Viele Aspekte, die zur Trittsicherheit beitragen, lassen sich gut trainieren. <\/strong>Hierzu kann es beispielsweise hilfreich sein, das Gleichgewicht durch gymnastische \u00dcbungen zu schulen, durch vermehrtes Wandern ein gutes Gef\u00fchl f\u00fcr unterschiedliche Untergr\u00fcnde und Wege zu bekommen. Aber beispielsweise auch klettern zu gehen, um somit den Umgang mit H\u00f6he gezielt zu lernen, kann der Trittsicherheit durchaus zutr\u00e4glich sein.<\/p>\n\n\n F\u00fcr Eure erste(n) Bergtour(en) ist es sicherlich sinnvoll, dass Ihr Euch Personen anschlie\u00dft, die Erfahrung haben. <\/strong>Dies k\u00f6nnen Bergsteiger aus dem Bekanntenkreis sein, aber auch Vereine bieten nicht selten Touren an, die in Absprache jedermann offen stehen. Dar\u00fcber hinaus besteht immer auch die M\u00f6glichkeit, sich einen Bergf\u00fchrer zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n Am Anfang einer jeden Tour steht die Tourenplanung und dazu geh\u00f6rt bereits, dass man sich eine Tour aussucht, der man auch gewachsen ist. Wie man das aber anstellt und worauf man dabei achten sollte, das hat meine Kollegin Carolin in ihrem Beitrag<\/a> einmal f\u00fcr Euch ausf\u00fchrlich beleuchtet.<\/p>\n\n\n\n Vereinfacht gesagt, l\u00e4sst sich eine anst\u00e4ndige Tourenplanung in drei wesentliche Bereiche aufteilen:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Seid Ihr Euch nicht sicher, dann w\u00e4hlt f\u00fcr den Anfang vergleichsweise leichte und kurze Touren<\/strong> f\u00fcr das Bergsteigen als Anf\u00e4nger. <\/strong>Schlie\u00dft Ihr Euch dar\u00fcber hinaus einer Gruppe an, dann wird Euch auch die Tourenplanung ein gutes St\u00fcck weit abgenommen. Auf diese Art k\u00f6nnt Ihr problemlos erste Erfahrungen sammeln und seht mitunter schnell, wo Eure Vorlieben und Grenzen liegen. Au\u00dferdem lernt Ihr von Bergtour zu Bergtour automatisch dazu. Ideal um Bergsteigen zu lernen.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr Gletschertouren ist es dar\u00fcber hinaus sinnvoll, vor der ersten Tour einen Eiskurs \/ Gletscherkurs zu absolvieren. Denn dabei lernt Ihr nicht nur, wie Ihr Euch auf Gletschern korrekt verhaltet, sondern auch, wo alpine Gefahren lauern und was beispielsweise bei einem Spaltensturz zu tun ist. Kurse dieser Art werden nicht selten vom DAV<\/a> oder vergleichbaren Organisationen angeboten, oft in Verbindung mit einer leichten Hochtour als Abschluss.<\/p>\n\n\n\n\n
![\"Passendes](\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Bergsteigen_Schuhe_Mathis-Dumas_zugeschnitten.jpg\")
<\/a>
Foto: Mathis Dumas<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\nWelche Ausr\u00fcstung brauche ich zum Bergsteigen als Anf\u00e4nger?<\/h2>\n\n\n\n
Schuhe<\/h3>\n\n\n\n
\n
Trekking- oder Teleskopst\u00f6cke<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Rucksack<\/strong><\/h3>\n\n\n
![\"Die](\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Bergsteigen_Rucksack_Stefan_Neuhauser_zugeschnitten.jpg\")
<\/a>
Foto: Stefan Neuhauser<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\nKlettergurt, Klettersteigset und zus\u00e4tzliche (Kletter-)Ausr\u00fcstung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Helm<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Diverses und Praktisches<\/strong> f\u00fcrs Bergsteigen als Anf\u00e4nger<\/h3>\n\n\n\n
![\"Klettersteigset](\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Bergsteigen_Klettersteig_cortina_schreiberpoetter_zugeschnitten.jpeg\")
<\/a>
Foto: Cortina Schreibp\u00f6tter<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\nWie wird man zum Bergsteiger?<\/h2>\n\n\n\n
Gute Grundfitness<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Die Sache mit der Trittsicherheit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"Bergtouren](\"https:\/\/www.berg-freunde.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Bergsteigen_Planung_zugeschnitten.jpg\")
<\/a>Das erste Mal Bergsteigen<\/strong> als Anf\u00e4nger<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\n